One Life – Live it

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Lebensbausteine

Functional Training orientiert sich an unserer natürlichen Bewegung. Dabei werden mit einfachen Hilfsmitteln wie dem eigenen Körpergewicht, „Wilde Seile“, Medizinbälle, Kettlebells oder instabilen Untergründen ganze Muskelgruppen trainiert. Das funktionelle Training unterstützt sowohl den Freizeit- als auch den Leistungssportler in seinen Alltagsbewegungen und in seiner Wettkampfvorbereitung, da es zugleich die Stabilität und die Beweglichkeit des Rumpfes verbessert und das Gleichgewicht und die Koordination fördert.  Zudem bietet es die Möglichkeit, lange verletzungsfrei zu bleiben.

Du möchtest dich in deiner Sportart verbessern und deine Leistung steigern? Deine Mannschaft befindet sich in der Saisonvorbereitung?

 

Beim allgemeinen Athletiktraining werden deine Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Stabilität trainiert. Beim spezifischen Athletiktraining wird das Training so gestaltet, das es deine Fähigkeiten für deine Sportart verbessert und deine angestrebte Zielbewegung fokussiert. Somit wird es deinem Anspruch auf Leistungsverbesserung, Verletzungsprophylaxe und Ganzheitlichkeit gerecht.

Athletiktraining kann sowohl in der Einzelbetreuung als auch im Teamtraining eingesetzt werden.

Aufgrund unseres Alltages werden wir immer mehr in unnatürliche Körperhaltungen gezwungen. Ursprüngliche Bewegungsmuster gehen verloren und die mangelnde Beweglichkeit führt zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper. Daraus resultieren Funktionalitätsverlust, Schmerzen und Körperfehlhaltungen.

Beim Joint Mobility erfolgt die aktive Mobilisation der Gelenke in ihrer vollständigen Bewegungsamplitude. Durch sanfte Anwendung von Muskelkraft werden die Gelenke in einem größtmöglichen Bewegungsausmaß mobilisiert.

 

 

 

 

Deine Vorteile im Alltag und im Sport

  • erhöht die Funktionalität,
  • regt den Gelenkstoffwechsel an,
  • verbessert die Gelenkbeweglichkeit,
  • reduziert Gelenkschmerzen,
  • lockert die Muskulatur und reduziert Muskelverspannungen,
  • wirkt verletzungsvorbeugend

„Ring frei zur ersten Runde“

Du willst dich auspowern und an deine Grenzen gehen? Deinen Körper und deinen Geist trainieren?

Willkommen zum Fitboxen – deinem Workout für mehr Kraft und Ausdauer.

Dabei trainierst du nicht nur deine Schlagkraft, sondern auch Willen, Schnelligkeit, Konzentration und Koordination. Dein Gegner bist du nur selbst.

Schritt für Schritt zum Läufer.

Du möchtest mit dem Laufen starten, deinen Laufstil und deine Lauftechnik verbessern oder dein Lauftraining optimieren?

Laufen wird immer mehr zum Freizeitboom. Denn Laufen ist „einfach“.

Ist jedoch die Trainingsintensität zu hoch oder der Bewegungsablauf nicht optimal, kann es schnell zu gesundheitlichen Problemen kommen. Durch eine gezielte Trainingsplanung, Trainingssteuerung und einer Verbesserung der allgemeinen Athletik werden gesundheitliche Risiken vorgebeugt und eine Optimierung deines Trainings verfolgt.

Sowohl Laufanfänger als auch erfahrene Läufer profitieren von einer Kontrolle und der Optimierung des Bewegungsablaufes, um den Laufstil zu ökonomisieren und die „Kraft“ auf die Straße zu bringen.

Mit einem Ernährungscoaching zu einem gesünderen Lebensstil und mehr Energie für Ihren Alltag. In der Beratung wird deine aktuelle Lebenssituation in den Vordergrund gestellt und verhilft somit, durch eine ganzheitliche Betrachtung, zu einer dauerhaft erfolgreichen Ernährungsumstellung. Ganz gleich, ob du dein Gewicht reduzieren oder Muskeln aufbauen möchtest.

Bei deinem persönlichen Ernährungscoaching bestimmst du das Ziel und wir gehen gemeinsam Schritt für Schritt deinen persönlichen Weg. Du erhältst die Unterstützung, die für deine persönliche Umsetzung im Alltag benötigt wird. Nur durch eine dauerhafte und ausgewogene Ernährungsweise kann dein Ziel erreicht und langfristig gehalten werden.

Ernährungsumstellung geht auch einfach! Mit 5 simplen Bausteinen, die Schritt für Schritt umgesetzt werden und sich gut in den Alltag integrieren lassen. Schluss mit Trends und aufwendigen Programmen. Die Beratung zeichnet sich aus durch:

  • 5 Ernährungsbausteinen
  • einem Screening deiner Vorlieben, Gewohnheiten und Alltagsabläufen
  • Körperanalysen- und dokumentation
  • regelmäßige Check-ups
  • umsetzbare Fitness- und Alltagstipps

Weitere Module sind zu buchbar:

  • Kühlschrankcheck
  • Gesunde Ernährung im Büro und Unterwegs
  • Einkaufsberatung

 

Du bist vielbeschäftigt, oft unterwegs und dir fehlt die Zeit & die Muße gesunde, leckere & abwechslungsreiche Kost einzukaufen?
Dann habe ich hier deine Lösung.  marcokoerner.thetastytable.de
Hier findest du leckere & schnelle Gerichte für jeden Anlass, eine ausgewogene Mahlzeit – die deinen Körper mit der notwendigen Energie versorgt, bekömmlich ist & zudem noch lecker schmeckt. Und das beste, du bekommst alle Zutaten nach Hause geliefert.